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家有「賴床兒」，鬧鐘一響，對不少家長而言，就是一場大戰的開始，面對怎叫都叫不起來、上學老是遲到的小寶貝，你也是束手無策嗎？林口長庚醫院精神科系兒童心智科主任黃玉書表示，幼兒園、比價撿便宜國小階段的小小孩會賴床，十之八九都是跟著父母晚睡惹的禍。
想要孩子白天起得來，唯一的方法，只有「早點睡啦！」，黃玉書強調，以幼兒園、國小階段為例，至少得戰利品睡足11至12個小時才夠，否則當然睡不飽、叫不醒。
即使到了年紀較長的國、高中生階段，想要孩子頭好壯壯，研究顯示，睡眠時間也得9小時起跳，不過，國內調查結果指出，絕大部分孩子皆因課業壓力犧牲睡眠。
黃玉書說，孩子的作息最容易受到家庭與父母作息習慣的影響，有些家庭晚上吃飯時間較晚，延遲了就寢的時間；或是父母本身就是夜貓族，讓孩子跟著晚睡。
不過，除了作息的影響之外，有些生理因素得特別留心，黃玉書指出，包括過敏、嗜睡症、腿不寧症候群等疾病，也可能造成孩子睡眠品質不佳，像兒童的睡眠呼吸中止症比率就不低，發生率約有3至10%，需要透過檢查排除。
到底怎麼睡對孩子最好？黃玉書建議，家長應幫孩子培養固定的睡眠習慣，每天固定就寢時間及起床時間，並可透過睡前故事、兒歌或按摩等睡眠儀式，幫助孩子入睡，且睡前一定要避免看電視或使用3C產品，以免精神亢奮導致失眠。
中國時報【趙靜瑜╱台北報導】
國家交響樂團（NSO）剛慶祝30歲生日，下個月3度赴歐洲5國巡演，不但是創團以來最大規模的歐洲巡演，也將與紐約愛樂、鹿特丹愛樂同台，首度受邀參與歐盟總部所在地比利時布魯塞爾所舉辦的克拉拉國際音樂節，演繹音樂節主題「家鄉」。
克拉拉國際音樂節創立於1968年，今年主題為「家，甜蜜的家」，對照現實世界如中東戰爭不斷，難民奔逃；歐洲在幾十年的開放後再次分裂；美國要設立城牆，民族主義和保護主義變成顯學等巨變，反觀古典音樂與藝術因多元、交流才誕生茁壯的成果，透過藝術啟發世人反思。
音樂傳達台灣精神
NSO將帶去我國作曲家金希文的交響曲《台灣》以及德弗札克《新世界交響曲》，執行長邱瑗表示，台灣作曲家的創作是樂團最重要的文化底蘊。《台灣》交響曲1996年首演，反映台灣的處境，第一樂章表達台灣被掠奪的歷史。第二樂章將台灣民謠〈雨夜花〉嵌入曲中，傳達台灣人的心情。最後樂章強化台灣人不畏懼苦難，勇敢往前邁進。
這首作品是金希文回台定居後的創作，「台灣雖然飽受災難，台灣人卻不曾放棄希望，希望歐洲樂迷也能有所共鳴。」
挑戰古典重鎮維也納
除了克拉拉國際音樂節，NSO也受邀到波蘭華沙愛樂廳、奧地利林茲布魯克納音樂廳、柏林音樂廳以及法國里昂國家交響樂團音樂廳演出，這些都是場館邀請，只有維也納是由樂團自己主辦，挑戰古典音樂重鎮，插旗意味甚濃。
行前音樂會3月搶聽
邱瑗表示，維也納是樂團二度造訪，與上次演出相隔20年，音樂節跟場館邀約讓樂團更有信心。
「今年是NSO起飛的一年，將會有更多國際巡演，將帶著台灣之音到國際。」歐巡將由音樂總監呂紹嘉領軍，伊莉莎白大賽冠送禮推薦軍得主陳銳以及法國鋼琴家薩洛擔任音樂會獨奏家。
NSO將於3月15日舉行歐巡行前音樂會，演奏曲目有《台灣》、德弗札克《新世界交響曲》和普羅科菲夫的《第二號小提琴協奏曲》，由陳銳（見右圖，國家交響樂團提供）擔任演出，地點在台北國家音樂廳。
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